makaron razowy

179cm wzrostu,waga 61 kg chce troche przybrac masy wiec ułozylem diete sami ocencie /// TROCHE PRZYBRAĆ NA MASIE ??? NIE WIEM JAK CHCESZ WYGLĄDAĆ ALE TAK NA OKO MASZ CONAJMNIEJ 15KG NIEDOWAGI...ALE BARDZO DOBRZE ŻE DZIAŁASZ 1 posilek -ser bialy chudy 150g 19,8 0,5 2,5 -0,5l mleka 1,5% tl. 17g 7,5 24g /// MLEKO 0,5% -płatki owsiane 100g 12g 7,2g [...]

Moje źródła węgli złożonych na redukcji to oprócz platków: kasza gryczana, ryż brązowy, makaron razowy, czasem chleb pełnoziarnisty. Na ładowaniach to: kasza kuskus, ryż biały, biały makaron, czasem jasne pieczywo

ryż biały ryż brązowy ryż paraboiled kasza gryczana kasza jęczmienna kasza "KUSKUS" płątki owsiane makaron razowy makaron wszystko jest prawie identyczne jeśli chodzi o ilość węglowodanów i kcal więc wszystko możesz jeśc i wymieniać...pozdrawiam i smacznego

[...] oliwe z sniadania na 2x5ml 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g / daj jakies warzywka i polej je oliwa z oliwek... 16:00 Makaron 100g / dobrze by bylo jakby to byl makaron razowy lub jakis inny o niskim ig Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g / a nie mozesz [...]

[...] np do śniadania dać jakieś nasiona, orzechy. Warzywa, owoce rozumiem że są tylko nie wypisane? A o-3 dałbym do śniadania. A tune w oleju zamień na tune w wodzie, ew. w sosie własnym PS. Makaron razowy to taki z napisem "makaron z mąki razowej" EDIT Nie za mało tych kcal będziesz miał? Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-08-10 10:08:29

ryz brazowy 30 minut zwykly ryz 15-20 makaron 4-6 i starczy Z tym 30 minut to moze chodzilo o makaron razowy bo nie wiem ile sie on gotuje

zawsze masz napisane z tylu na opakowaniu potym czasie (bo mogl sie nie dogotowac sprawdzac jedna sztuke czy miekka makaron taki zwyklu kilkujajeczne 4-6 nieraz 10 min zalezy tez od tego jaki ogien ustawisz. makaron razowy 10-12 nieraz 15 nawet odcedzac nie musisz-->mozesz. nic makaraon nie traci z makroskladnikow Zmieniony przez - [...]

[...] - 3 jaja 180 / 12 / 9 / 1 / 131 - masło - musztarda - szklanka mleka 250 / 8 / 8 / 12 / 153 /wywalilabym juz tu chleb,bo robi sie go duzo w calej diecie.Daj moze ryz/kasze/makaron razowy,a poza tym to pewnie po treningu? Jesli tak to rowniez tluszcz odpada, ogolnie dziwny posilek - chleb ciemny 100 / 6 / 2 / 48 / 223 /czasami zamien chleb na [...]

7:30 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 130 Rodzynki suszone 60 Orzechy włoskie 40 JAK MASZ JAJA TAKA ILOSC CHYBA INIE JEST POTZREBNA? Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ZAMIENA NA CHUDSZE MLEKO Banan 180 ZA BANANA LEPIEJ DAJ JABŁKO. 10:30 Tuńczyk w wodzie 70 TUNCZYKA TO 3-4 PUSZEKW TYGODNIU, STAWIAJ NA SIWEZE RYBKI! Ryż brązowy 50 Oliwa z [...]

[...] włoskie 20g B:14 T:13 WW:5 227 LUX, ALE WAZRYW BYM NIE OSZEDZAL 3 posiłek w szkole to samo co wyze oczwiscie orzech bede zmianiał z oliwą 4.Przed siłownią Ryż brązowy ,makaron,kasza 50g MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM I SKUPILBYM SIE NA RYZU ALBO KASZACH indyk mieso z piers 150g ODJOL BYM TU 50GR I DORZUCUL DO 2-3 SNIADANIA, ZEBYS GLODNY NIE [...]

Mozesz pic tez rano zeby nie zasypiac w pracy czy w szkole. Jak chcesz dodawac makaron i ryz do diety to szczegolnie makaron razowy lub z maki durum a ryz paraboliczny lub brazowy, roznicy wiekszej nie bedzie.

[...] Z DODATKIEM MAKI PSZENNEJ BARWNIKOW I KARMELU..! - pierś z kurczaka gotowana 50g BRAK ZDROWEGO TLUSZCU 4 posiłek: obiad, przewaznie z 0,5kg ziemniaków z jakimś miesęm, makaron, ryż itd. zalezy przyjmuje średnio: DARUJ SOBIE DOMOWE OBIADY JEZELI POWAZNIE CHCESZ MYSLEC O TYM SPORCIE I O DOBREJ SYWETCE...WSTAW ZA TEN POSILEK NP. MAKARON [...]

1 posiłek (g) b t w kcal Chleb mieszany ze słonecznikiem 60 3,84 2,7 29,52 148,8/WYWAL Mięso z piersi indyka b/skóry 60 11,52 0,42 0 51/ZBEDNE Jaja kurze całe 120 15 12,84 1,2 181,2/DAJ 3 CALE JAJKA I JEDNO BIALKO razem 30,36 15,96 30,72 382 DAJ WARZYWA. 2 posiłek Jabłko 200 0,8 0,8 24,2 94/ZBEDNE Ser twarogowy półtłusty 100 18,7 4,7 3,5 134/OK [...]

[...] ) . ryż ( 100g ) J.W . marchewka z groszkiem ( 100g ) WYWAL, W OKOLOTRENIGOWYCH POSILKACH UNIKAMY WARZYW I TLUSZCY SAM RYZ+PIERSI BEDIZE OK. IV Posiłek (po treningu) . makaron dwujajeczny (100g) MAKARON RAZOWY LUB PSZENICY DRUM. . ser twarogowy (100g) TWAROG DAJ PRZED TRENINGIEM A PO TRENINGU DAJ MIESO! . pomidor (100g) J.W WYWAL I DAJ DO [...]

MALA POPRAWKA 6:00 b>225>kcal900 t>90>810kcal w>322.5>1290kcal PLATKI OWSIANE 80G JAJA CALE 250 G RODZYNKI 40G MLEKO 1.5% 250G Na Twoim miejscu dałbym owsiane na wodzie z rodzynkami i do tego źródło białka które długo Ci nie będzie zalegać w żołądku (ja daje z konieczności wpc) 7:00 TRENING 9:00 RYZ 100G jaki ryż? CYCEK [...]

makaron jest dobry, ale makaron razowy ;) z mięskiem i warzywkami jak najbardziej

[...] OGOLNIE TO OK. 3 Psoiłek to samo co wyzej W TYM WYPAKDU WPOSTARAJ SIE AC ZA BULKE LESZPE ZRODLO WW. 4 Przed siłwoaią albo przed treningiem piłki nozenej Ryz Brążowy albo makaron ,kasaza indyk piers,ryba,ser warogowy BARZDO OK. RAzem:b34 T:2 WW54 kcal351 5 po siłowni to samo co wyzej OK! TLYKO ZE WTEDY W POSILKU POTRENIGNOWYM STAWIAJ NA [...]

[...] tempie) -potem popijam wodą niegazowaną+1,2 banany W KAZDYM POSILKU POWINIENES MIEC BIALKO ZWIERZECE Obiad(14.00-15.00) I wariant:zupa jarzynowa 2* BRAK BIALKA IIwariant:makaron+troszke cukru PRZEPRASZAM, CZEGO? NO I BRAK BIALKA IIIwariant:piersi z kurczaka+ziemniaki+buraki(rzadziej surówka) i kompot TO MOZNA NAZWAC POSILKIEM, CHOC LEPIEJ [...]

Miałem na myśli makaron razowy lub makaron z pszenicy durum

[...] TLUSZCZ:- jak najmniej i jeszcze mówisz że tendencja do tycia, ułóż dobrą diete do cyklu NNKT trzeba spożywać i one sie nie przyczyniają do odkładania fatu zrezygnuj z węgli prostych(tzn biały ryż zamień na brązowy ew paraboiled, białe pieczywo na ciemne, makaron zwykły na makaron razowy etc ) w ciągu dnia i jadaj je tylko po treningu